鉄分はどうして必要なの?

その答えは・・・

鉄はヘモグロビンを作るための大切な材料です。材料不足になるとヘモグロビンの量が減り、酸素が全身に届かなくなり、からだが酸欠状態になります。
1日に必要な鉄分は成人男性で約10mg、成人女性では12mgと言われていますが、毎日、約2mgもの鉄分が失われているそうです。鉄分不足は鉄欠乏性貧血の原因にもなります。
つかれやすい、めまい、立ちくらみ、動悸、息切れ、頭痛、肌荒れといった症状が現れたら要注意ですよ。

そこで、
出て行ってしまう鉄分を適切に補給する必要があるのです。


鉄欠乏性貧血とは体に鉄が不足して起こる貧血の事です。

 生理中の女性では、出血によって男性の2倍の鉄が失われていきます。
 妊娠中の女性では、お腹の赤ちゃんの成長にお母さんの鉄が失われます。
 授乳期の女性の場合、母乳の中に鉄が含まれているため、鉄が不足してしまうことも。

他にも、ダイエットなどで食事からの鉄分摂取が足りていない。痔や子宮筋腫などによる出血で鉄分の排泄過多などが考えられます。

では、

不足してしまう鉄分を補う時って普段どのようにしていますか?


皆さんの多くは、食事から鉄分を摂っているのでは?

煮干しや豚レバー、海藻類、大豆などが鉄分も多く補給している人も多いでしょう♪
*しかし、自分がどれくらい鉄分を摂れているのか?ちゃんと足りているのか?不足しているのか?など、食べた食事で知るのは難しいですよね。苦手な食べ物だったりしたら無理ですし。

そこで

 鉄分サプリメントで補う方法を提案します!
サプリの場合は摂った量が確実にわかるという利点があります。
最近では鉄分の吸収を助ける栄養素も同時に摂れるようなサプリメントがありますので、食べ合わせなど気にしなくても、鉄分を十分に活かすことができるからです!

これから、当サイト担当マーちゃんが徹底調査した鉄分サプリを比較ランキングで紹介いたします♪

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